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1. Rücken
Zum Vorspiel setzen Sie sich im Schneidersitz gegenüber.
Die Partnerin lehnt sich nach vorne, Sie beugen sich über
ihren Rücken, strecken Ihre Arme aus, umgreifen ihre Hüften
und ziehen sich lang. Gut für den Rücken.
2. Waden
Dehnt die Waden und vermindert das Risiko von
Sehnenbeschwerden: Ihre Partnerin lehnt an einer Wand.
Sie stehen, mit den Unterarmen abgestützt, vor ihr.
Die Hüfte drückt langsam nach vorne, die Knie sind
gerade und die Füße halten Bodenkontakt. Je schräger
Sie stehen (und in sie eindringen), desto größer ist
die Wadendehnung (und zugleich die Lust Ihrer
Partnerin).
3. Hüftbeuger
Der Hüftbeuger wird beim Liebesspiel "a tergo"
optimal gedehnt. Und so geht's: Die Frau stützt sich
auf Hände und Knie, sie stehen dahinter und stellen
ein Bein auf. Verlagern Sie das Körpergewicht immer
weiter nach vorne aufs gebeugte Bein, bis Sie in der
Leistengegend ein Ziehen spüren. Der angenehme
Nebeneffekt: Sie dringen tiefer in Ihre Partnerin ein.
Bei so viel Gefühl sollten Sie jedoch nicht den
Beinwechsel vergessen.
4. Bauchmuskeln
Bauchmuskeln lassen sich am besten passiv dehnen. Während
Ihre Partnerin auf Ihnen reitet und den Rhythmus
vorgibt, strecken Sie sich mit Händen und Füßen weit
unter ihr aus. Das dehnt die gerade Bauchmuskulatur -
natürlich nur, wenn Sie die vor lauter Erregung überhaupt
noch richtig locker lassen können.
5. Adduktoren
In der Reiterstellung lassen sich auch die Innenseiten
der Oberschenkel dehnen. Stellen Sie Ihre Füße auf
und lassen Sie die angewinkelten Beine allmählich
auseinanderfallen. Achten Sie dabei darauf, dass der
Schmerz angenehm bleibt. Fortgeschrittene können die
Übung auch mit ausgestreckten Beinen durchführen,
dabei die Fußspitzen leicht zum Körper hin strecken).
6. Brustkorb
Kein Sex, aber trotzdem reichlich Körperkontakt beim
Nachspiel: Sie sitzen Rücken an Rücken im
Schneidersitz. Ihre Partnerin beugt sich bis zum Boden
vor, Stirn auf den Händen. Lehnen Sie sich komplett über
den gebeugten Rücken. Die Arme fallen weit zur Seite.
Dabei wird der gesamte Brustraum gedehnt - unterstützen
Sie dies durch tiefes Atmen.
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